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Rapport : Aujourd'hui 17h00 - 19h00 ARTISTIC – GYM 13* Proposition pour entraînement d’été : Chaque année nous avons des gymnastes qui arrêtent leur entraînement durant l’été. Ils reprennent en automne avec une grosse perte physique. Afin de limiter les pertes, je vous propose quelques exercices que l’on peut faire sans matériel. - Programme de tenue, couché sur le dos en C+, à plat ventre en C-, appui facial, appui dorsal. 4x15’’ - Programme souplesse, écart facial, écart transversal gauche, écart transversal droit, traction épaules. 4x30’’ - Appui renversé 10x On peut le répéter plusieurs fois. Une fois le matin, une fois l’après-midi, une fois le soir. Le principal est de l’effectuer tous les jours. Courage ! Ceux qui l’auront exécuté régulièrement durant toutes les vacances seront surpris du résultat. |
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